減肥心得

去年因為熬夜加班，又吃宵夜，一度胖到76kg，今年才又逐漸成功減下來，目前在68~69kg。
我的心得:
1.不要跟別人比，要跟自己比。據說維持18歲時的體重，對健康比較好。我18歲時應該在60~65kg，也要繼續努力:)
2.的確不能熬夜，更不能吃宵夜。
3.不要為愛美而減，要為健康而減，這樣才不會減過頭。而且減肥最好是慢慢的減，不要一次減太多。
4.節食只能拿來控制體重，要健康的減下來，還是要靠運動。運動不限於那些激烈的運動，到公園散步，野外踏青，一個上午下來也可以消耗不少熱量。

11/10補充:
其實重點是要控制熱量
我後來還一度瘦到65kg左右, 現在維持在67kg, 畢竟瘦過頭, 對身體也不好。